孕妇常识

　　孕妇常识

　　许多孕妇因为怀孕期间的不适而非常焦虑。为了缓解这些不适，希尔德为大家总结了22次怀孕的常识。我们一起来看看。

　　首先，孕妇有各种身体不适

　　1.怀孕期间手脚水肿

　　孕妈妈体内的激素变化使得孕妈妈每天摄入的水和盐很容易留在体内。此外，子宫越来越大，压迫下肢血液回流，使静脉曲张严重，使孕妇感到鞋子变紧，下肢脚踝变重。怀孕期间容易出现呕吐、恶心、手脚浮肿等症状

　　2.怀孕、呕吐和恶心

　　孕妇受激素分泌变化、胃肠蠕动缓慢、母体排斥、味觉嗅觉敏锐、胃肠疾病等影响。

　　3、引起腹部不适

　　怀孕期间子宫变大，压迫胃肠器官，造成胃肠器官移位，而胃肠器官移位时，原有的韧带会被牵拉，造成腹部疼痛。血流量的增加容易引起腹部不适。

　　4.容易胃酸反流

　　由于妊娠引起的胃贲门上区括约肌松弛，以及妊娠引起的胃形态向上运动，孕妇很难避免胃酸反流的问题。通常情况下，孕妇会感到胸口闷痛灼痛，嘴里有酸味。

　　5.腿部疲劳抽筋

　　随着孕妈妈体重的逐渐增加，腿部的负担也越来越重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态。孕妇容易腿抽筋，尤其是晚上睡觉的时候。

　　注意：怀孕后身体对钙的需求大大增加，钙和维生素B缺乏也是抽筋的原因。

　　6、容易便秘

　　怀孕母亲经常发生便秘，因为子宫增大压迫直肠，减少运动，减少肠蠕动，并且由于激素作用在怀孕期间缺水

　　7.尿频和尿失禁

　　整个孕期，有两个时期容易尿频。第一种是妊娠早期子宫开始生长的时候，第二种是妊娠晚期胎头已经进入盆腔的时候。这是由于膀胱受压导致膀胱容量减少，盆腔内器官相对位置的改变增加了对膀胱的压力。

　　注意：很多孕妇在孕期发力时容易出现尿液从尿道渗出的情况，称为“尿失禁”。

　　8、乳房疼痛和肿胀

　　因为怀孕会改变激素，引起乳房疼痛，就像女性以后会感到乳房疼痛肿胀一样。怀孕初期，孕妇乳房会膨胀，怀孕七八个月左右初乳会溢出。

　　注意：大多数孕妇会因为乳房疼痛而感到不适，这是正常现象，不必过于紧张。

　　9.影响睡眠质量

　　怀孕中期，腹部越来越大，行动不便，限制了睡眠姿势。另外，尿频使人无法入睡，失眠，从而影响睡眠质量。

　　10.孕妇腰酸背痛

　　孕期体重增加，激素变化，身体水肿，韧带松弛等现象。怀孕中后期，肚子逐渐变大，体重增加，使孕妇行动不便，甚至经常引起腰酸、小腿抽筋、下肢水肿。

　　11.阴道分泌物增多

　　主要与孕期激素分泌的变化有关。随着雌激素的增加，阴道内细胞的活性和细胞内的肝糖也会增加。当血液充满阴道时，渗出物就会流出。这是正常现象，不用太担心。

　　12、容易感伤

　　很容易被周围的事情影响，导致起起落落。可能只是听一首歌，看某个场景，或者看一部电影，就会表现出完全不同的情绪。除了荷尔蒙作用，它还与焦虑和担忧有关，家庭支持非常重要。

　　第二，缓解孕期各种身体不适

　　1.尽量吃清淡的

　　盐含有钠。如果你吃得太多，它会

　　饥饿很容易导致呕吐的冲动，所以不要空腹。最好在两餐之间补充流食，少吃带汤带水的食物。尽量少吃油炸油腻的食物。

　　3.加入适量的水

　　为了缓解尿频，我们可以改变日常生活和饮水。平时要适量补水，但不能过量。如果你想小便，一定要去厕所，尽量不要憋尿，以免膀胱发炎或细菌感染。

　　4.解决便秘问题

　　孕期容易引起便秘，孕妇要养成定时排便的好习惯。选择含纤维较多的食物，如蔬菜和水果。增加饮水量，孕妇需要适当的运动。

　　5.不要弯腰驼背

　　不要弯腰，否则压力下去，脊椎会不由自主地弯曲，容易造成腰酸背痛。所以，预防和减轻腰酸背痛最有效的方法就是要有正确的姿势，抬头挺胸，把重量均匀的放在骨头上。

　　6.经常做下肢运动

　　怀孕时整个重心在下半身，导致下肢浮肿。孕妇可以在睡觉前抬起腿几分钟，帮助静脉血液回流，促进血液循环。另外，建议穿宽松的鞋袜。

　　7.改善失眠

　　睡前不要想太多，想办法让自己安睡，比如睡前喝一杯热牛奶或听一首柔和的音乐，尝试任何能帮助你平静下来的事情。

　　8、乳房清洁护理

　　乳房的清洁和护理很重要，可以保持乳房、乳头、乳晕等的清洁卫生。并有助于防止乳腺导管阻塞和缓解乳房肿胀疼痛。用热毛巾敷在乳房上，防止乳房结块，使乳房光滑，乳汁分泌顺畅。

　　9、阴道透气清洁

　　防止阴道异常分泌物，最好的办法是保持阴道通风，清洁清洗用清水冲洗，不要用消毒水，以免破坏身体原有的保护膜，选择穿高透气性的棉质内衣。

　　10.改善你的抑郁症

　　面对即将诞生的宝宝，难免会有很多忧虑，如果定期检查，这些忧虑是没有必要的。如果你在怀孕期间不能平静下来，你可以向专业医生寻求帮助，以改善抑郁症引起的身体不适。