补多补少都不行，备孕、怀孕叶酸到底应该怎么补

随着人们优生优育和日常保健的意识逐渐提高，叶酸已然成为大家所熟知的“怀孕必备品”，但很多人是“大家都在补，所以我也补”的状态，并没有对叶酸有更深入的了解。接下来就让我们一起来聊聊叶酸的那些事，补叶酸也要安排得明明白白。

为什么要补叶酸？

叶酸能够很好的促进人体细胞的发育，防止胎儿神经管缺陷的出现，还能降低妊娠过程当中的不良反应，避免出生缺陷的发生，要知道叶酸不足非常容易出现神经管畸形等缺陷。

什么时候开始补叶酸？

时间点:从准备怀孕开始，叶酸就要按时补起来了，一般来说是从孕前的三个月一直吃到怀孕后的三个月。

叶酸这么好，多补充点会更好吗？

并不是，任何东西都应该适量摄取，通常每天补充叶酸0.4mg就足够了，过量补充叶酸，会影响到锌元素的代谢，使得胎儿的发育迟缓，增加出生体重偏轻婴儿的风险，孕妇肠胃也容易因此而出现不适，影响孕期的饮食以及休息，得不偿失。

备孕期间男性也要补充叶酸吗？

很多人都有这样的疑问，女性怀孕，难道男性也要补充叶酸吗?答案是肯定的。在备孕期间，男女双方都得补充叶酸，叶酸能够很好的提高精子质量。在女性怀孕后，男方就无需服用了，但是孕妇还得继续服用叶酸哦！

备孕、怀孕期间，叶酸必不可少,准妈妈们要科学补充哟~